Melatonina şi efectele secundare potenţiale
Melatonina
Acesta este un hormon produs de glanda pineală. Deşi este natural şi disponibil ca supliment, nu înseamnă că este fără riscuri. Sunt precaut cu orice hormon, fiindcă deşi ar putea fi destul de sigur când este folosit în intervalul de normalitate al organismului, îmi este teamă când oameni administrează mai mult decât poate produce organismul în mod obişnuit. Însă pentru cei mai mulţi oameni, tot cea ce este nevoie pentru a readuce melatonina la un nivel normal, este 0.5 miligrame. În orice caz, doza obişnuită găsită în depozite este 3 miligrame, cea ce este de 10 ori mai mult decât doza pe care o recomand. Cu excepţia unui subgrup restrâns de oameni care cel mai probabil au probleme de absorbţie, jumătatea de miligram este la fel de eficientă ca dozele ridicate. Mai mult, dozele ridicate de melatonină ar putea creşte nivelul unui alt hormon, prolactina, care este adeseori crescută la oamenii cu Sindrom de Oboseală Cronică şi Disfuncţie Imună (CFIDS) / fibromialgie (FMS), crescând riscul depresiei şi infertilităţii. Deşi nu cunosc încă niciun pericol pentru melatonina în doze mărite – care ar putea avea chiar efecte imunostimulatoare şi antioxidante şi s-ar putea presupune că sunt benefice – aş folosi o doză mai mare de 0.5 miligrame, doar dacă mă face să mă simt vizibil mai bine decât doza scăzută.
Autor: Jack Teitelbaum – „From Fatigued to Fantastic!”